Стоя каждый раз перед зеркалом, мы видим, какие изъяны тела хотелось бы подправить. Но часто просто нет времени и сил ходить в спортзал. Но тем не менее хочется выглядеть стройно как мужчинам, так и женщинам, чтобы восхищались.
Для этого и существует такое направление в фитнесе, как бодибилдинг. В переводе с греческого, строительство тела. Учеными была доказана волшебная сила упражнений, которые помогают человеку исправить последствия плохого образа жизни.
С виду кажется, что достичь такого телосложения можно не только при помощи усердной накачки мышц, но и принимая при этом некие диетические добавки в виде стероидов, способствующих мышечному росту.
Однако не следует забывать о том, что даже 10 минут гимнастики по утрам оказывают на организм живительный эффект и приводят тело в тонус, придавая ему долгожданные очертания. Также в тандеме с утренней гимнастикой хорошо работает диета и соответствующие правила, а ещё ограничения и запреты.
Некоторые бодибилдеры, желающие ускорить процесс наращивания мышц употребляют стероиды, которые имеют две стороны медали. Поговорим сначала о положительном эффекте таких анаболиков.
Действие стероидов на организм
Термин «анаболические» отражает способность этих веществ усиливать синтез белка в различных органах и тканях, поддерживать положительный азотистый баланс и вызывать прирост массы тела. Влияние анаболических стероидов на белковый обмен, прежде всего, связано с воздействием на генетический аппарат клетки. Они проникают непосредственно в ядро клетки и блокируют ген-депрессор синтеза белка. При этом усиливается синтез как структурных белков, так и РНК и ДНК. Кроме того, повышается проницаемость клеточных мембран для аминокислот, микроэлементов и углеводов.
Помимо основного механизма действия – стимуляции синтеза белка, анаболические стероиды выполняют целый ряд других функций в организме человека. Они способствуют фиксации кальция в костях, увеличению костной массы при остеопорозе. Действие анаболических стероидов на костную ткань заключается в дозозависимом увеличении клеточной пролиферации и повышении активности щелочной фосфатазы, продуцируемой остеобластами.
Анаболические стероиды стимулируют синтез внутриклеточных ферментов, особенно цитохромов, в результате чего усиливаются процессы тканевого дыхания и окислительного фосфорилирования, образование АТФ и креатинфосфата, необходимых для многих биохимических процессов.
Под действием анаболических стероидов повышается скорость синтеза гликогена, усиливается действие инсулина, снижается уровень гликемии. Заслуживает внимания способность анаболических стероидов потенцировать действие эндогенного соматотропина (гормона роста). Анаболические стероиды улучшают показатели липидного обмена, снижая уровень холестерина. В ряде экспериментов выявлено обратное развитие атеросклеротических бляшек сосудов в результате применения этих препаратов.
Анаболические стероиды активируют репаративные процессы в покровном и железистом эпителии, стимулируют выработку эритропоэтина, повышают абсорбцию аминокислот в тонкой кишке, тем самым увеличивая положительный азотистый баланс, повышают аппетит, концентрацию альбуминов плазмы, способствуют увеличению массы тела и улучшают общее состояние больных.
Следует помнить, что прием анаболических стероидов приводит к резкому усилению усвоения белка организмом. Если в норме взрослому человеку необходимо от 70 до 100 г белка в сутки, то на фоне применения этих препаратов потребность в белке может возрастать до 300 г/сут. В связи с этим на фоне терапии анаболическими стероидами долю белка в пищевом рационе необходимо увеличивать, а жиров и углеводов – уменьшать. Общеизвестно, что на фоне малобелкового питания анаболические стероиды не активны.
Также важно отметить, что превышение терапевтической дозы анаболических стероидов дает лишь небольшое усиление анаболического эффекта, в то время как риск развития побочных действий резко возрастает. При выраженной передозировке может развиться даже катаболический эффект с усилением скорости распада мышечных белков и развитием азотистого дефицита. Это, по-видимому, связано с тем, что избыток анаболических стероидов способен повышать функцию щитовидной железы и, следовательно, вызывать энергетический дефицит. Кроме того, эти вещества при больших сывороточных концентрациях могут трансформироваться в печени в эстрогены, которые тормозят анаболические реакции у мужчин.
Помимо задержки азота в организме, анаболики способствуют задержке ионов натрия, что может вызывать отеки при передозировке препарата. Исходя из этого, длительный курс терапии малыми дозами анаболических стероидов более предпочтителен, чем кратковременное назначение больших доз. В настоящее время утверждения о том, что анаболические стероиды отрицательно влияют на половую функцию мужчин, можно считать лишенными веских оснований. Наоборот, анаболические стероиды в терапевтических дозировках вызывают усиление полового влечения с одновременным улучшением морфологического состояния половых желез. Так, Ретаболил в дозе 50 мг/нед входит во многие схемы лечения импотенции у мужчин.
Ознакомиться с полным ассортиментом стероидов можно здесь https://steroids-shop.com.ua/
Побочные эффекты
Побочные эффекты от злоупотребления анаболическими стероидами различны для мужчин и женщин. У мужчин уменьшается количество сперматозоидов, растет риск бесплодия, увеличивается грудь и возникает угроза рака простаты. У женщин начинают интенсивно расти волосы на теле, могут быть проблемы с менструальным циклом, и голоса становится более низким. При употреблении больших доз анаболических стероидов и у мужчин и у женщин растет риск сердечного приступа, печеночной и почечной недостаточности, образования тромбов и повышается уровень холестерина.
Отзывы
«Бодибилдинг – это постоянная жизнь в режиме». О тренировках, «сушках» и редких бургерах
— Ключевые моменты при наборе мышц и восстановлении после тренировок — сон и питание, — делится А. Кузнецов. — Спать нужно не меньше 8 часов, лучше около 10, чтобы тело успевало отдохнуть.
В межсезонье калории не считаю, потому что мышечная масса набирается сама — тут действует правило «чем больше, тем лучше». На «сушке» ситуация сложнее: питаюсь примерно на 5 тыс. калорий в день. В период перед соревнованиями подвожу себя к границе в 2,5 тыс. калорий. Суть «сушки» — в создании рельефа за счет уменьшения жира. В этот период (около 4 месяцев) сбрасываю до 20 кг. Разрешены только сложные углеводы (гречка, рис, пшено), белки, клетчатка (овощи, некоторые фрукты).
Собеседник рассказал, что питаться на «сушке» нужно каждые 2 часа, а приемы пищи всегда делятся. Белки идут с клетчаткой, углеводы — только отдельно от белков. В день соревнований запрещено пить воду. Чтобы убрать лишнюю жидкость, Алексей «разгоняет» почки, постепенно уменьшая объем выпитой жидкости с 10 литров в день.
Тренировки спортсменов по бодибилдингу проходят ежедневно. Подбирает упражнения тренер: он смотрит на состояние тела бодибилдера, в соответствии с этим добавляет кардио, иногда обходятся только интенсивными тренировками. Полтора–два часа в день вполне достаточно, чтобы поддерживать наработанную годами форму.
